onsdag 18 november 2015

Energi efter träning eller ett mellanmål!

Idag har jag roat mej med att göra egna bars att ha med som mellan eller att ta efter träningen.
Ska testa fler recept vartefter men för nu kan ni ta del av det här!
De är inte fy skam att ha som lite gott till fikat heller om man vill göra några mindre snacksbitar!

5 dl havregryn
2 dl kokosflingor
3 dl solroskärnor
4 dl ekologiskt jordnötssmör
1/2 dl flytande honung
2 msk kakao
2 dl russin
2.5 dl hett vatten

Kör allt utom vattnet i en mixer tills du får den konsistens du önskar.  Häll i vattnet, ta mer om smeten inte vill hålla ihop.  Platta ut till önskad storlek på ett bakplåtspapper. Ställ i kylen. 
Skär i ca 30 bitar. Varje bit är ca 180 kcal.
Förvara i kylen!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar